运动中所强调的坚持，并不是坚持吃苦，疼了累了要坚持，那是大老粗作风，坚持的意思是，你要把运动排序放在第一，把它当成最重要的事情来做，你可以不去加班，可以少会一个朋友，少挣一笔钱，你也可以早早睡觉，你甚至可以专门花两年去云南或出国运动，总之把你最好时间精力及资源花在运动上。
社会上有太多奇奇怪怪的代志，有真多人不愿意面对现实。。。 —— 看袂落去 – 萧闳仁
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刚做完最激烈的运动后，马上记录自己的心率。然后，什么运动也不要做，2分钟后再测心率。 如果运动时心率值达到最大标准值的80%以上，而在停止运动2分钟后心跳次数减少了66次或更多，那么你的生理年龄可能比年历上算出的岁数至少小5岁。
